Meditación sobre la Respiración.

Meditación sobre la Respiración ( para superar una mente distraída o perturbada )


Tiempo requerido: 5 a 10 minutos


· Siéntate de manera cómoda en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda relajada y recta. Cierre tus ojos.

· Enfoca tu atención en tu respiración. Respira naturalmente y deja que tu mente se fije en la inhalación y exhalación de la respiración durante unos dos minutos. Deja que tu mente se quede tranquila y clara.

· Cuando sueltas el aire, imagina que exhalas todo tu estrés, obstáculos, negatividad y distracciones en forma de humo negro, que desaparece completamente.

· Cuando tomas aire, imagina que inhalas energía positiva y gozosa en forma de luz pura, que llena tu cuerpo y mente.

· Continua así durante unos 5 minutos, y termina enfocando de manera divergente sobre la sensación especial de limpieza y gozo que llena tu cuerpo y mente durante unos dos minutos.

· Mentalmente dedica el mérito de tu meditación a la felicidad de todos los seres sintientes.

· Sal de la meditación e intenta recordar y mantener esta sensación especial durante todo el día. Te ayudará mantener la calma en situaciones difíciles, y con una cabeza clara sobre tus hombros, te permitirá lograr las tareas más fácilmente.

¡¡¡ Sarvamângalam !!!
( ¡¡¡ Que todo sea auspicioso !!! )
Saludos Cordiales y Besos... !!! Eusebio.