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guide d'exercice

un, acromio-claviculaire réhabilitation de luxation exerce Guide

une période postopératoire précoce (de 0 à 7 jours) dans cette période principalement des contractions musculaires épaule, la réduction des adhérences entre les tissus mous, de prévenir l'atrophie musculaire. Retour sur la salle après avoir donné l'compresses froides, des sacs de sable hémostase locale, jusqu'à ce que, après l'anesthésie, dans le cas du patient peut tolérer la douleur, guider les patients à exercer la partie distale du membre. Que la flexion des membres doigt, une pincée poignée, se réfère à la paume et les points des exercices de flexion et d'extension qui exercent, rotation du poignet et le coude en flexion.

jour postopératoire 1 fronde disponible ou fronde suspension avant-bras avant-bras déambulation; tout en augmentant l'avant de la pronation de l'avant-bras, supination et poignet initiative des exercices et se réfère à des exercices de résistance, l'exercice quotidien de plus de 5 à 6 groupes de 20 à 30 fois, en fonction de la tolérance du patient augmenter progressivement la fréquence et l'intensité de l'exercice. Pour les muscles de l'épaule, la contraction isométrique ne peut le faire que l'épaule ne bouge pas, mais la contraction musculaire, ce qui n'est pas facile à exercer main atrophie musculaire, il rend également les tissus mous entre le collant même réduite.

2 après la mi-parcours (7 à 14 jours) dans cette période, les subventions de l'enflure, de la douleur, en plus de guider davantage le patient en face de l'exercice fonctionnel pour augmenter le nombre, sur la base de la main controlatérale disponibles à l'appui de la ipsilatéral coude de l'avant-bras en flexion et l'exercice de certains anti-résistance effectués sur le degré de flexion du coude peut exercer les biceps et les triceps, mouvement de l'épaule peut être augmentée progressivement.

① exercices en position couchée: patient en décubitus dorsal, coude placé côté, paumes vers le haut, l'avant-bras vers l'extérieur progressivement jusqu'à ce que vos doigts touchent le bord du lit, faire la sensibilisation exercice, quand on se sent la douleur ou de l'affaire de l'enlèvement de la résistance, de garder les articulations raides ce site pour une quelques minutes et en douceur impliquent répétées plusieurs fois; mais aussi à l'arrière de la nuque doigts crochus, puis les coudes en arrière dur, aller à l'extérieur de la cabine jusqu'à ce que les coudes touchent le lit, persistent pendant un certain assouplissement avant le temps, peut être répété.

② pratique debout: méthode d'escalade de la main côté positif, la main ipsilatérale sur le mur, debout corps immobile, la main sur le mur pour grimper jusqu'à l'étirement de l'épaule se fait sentir, après avoir gardé quelques secondes pour se détendre, donc répété tous les jours 3 à quatre groupes de 20 à 30 fois. ③ rotation interne de l'épaule, des exercices d'adduction: patient debout, les mains sur la taille, lentement et progressivement gravir les mains, entre les omoplates, jusqu'à la main en arrivant, auto épaules mal, garder 5 à 6 secondes, puis les bras sur la poitrine, et se déplace à l'opposé épaule, le cou arriver jusqu'à la main peut aussi garder 5 à 6 secondes, répété en alternance, qui est de rétablir la rotation de l'épaule, la fonction adduction de manière efficace.

3 après la fin (de 2 semaines à 3 mois) dans cette période la plupart des blessures ont eu des points de suture, de l'enflure disparue, la fibre musculaire a été restauré, peut être approprié d'augmenter l'exercice anti-résistance, faire abduction de l'épaule, l'extension et flexion externe de l'épaule de rotation, adduction, rotation interne de l'initiative et des exercices de résistance. Des méthodes spécifiques:

① debout patient ou assis, le haut du corps, de la main touchée au visage, à toucher l'oreille controlatérale à assumer exercices d'adduction; placé derrière la main touchée et puis avec la main ipsilatérale Satisfaire Rotary controlatéral à toucher l'omoplate controlatéral, épaule internes des exercices de rotation, l'exercice, commencer petit éventail, petit-angle, les activités à court terme, en augmentant progressivement l'amplitude du mouvement et le temps d'activité. ② après les quatre premières semaines pour commencer des exercices fonctionnels actifs pour renforcer les épaules Activités: patient en décubitus dorsal, avec l'avant-bras avant-bras ipsilatéral controlatéral tenir sa tête, chaque intervalle de 15 Timberland Homme ~ 2O secondes d'action, répétée 4-5 fois en position debout également souhaitable, les doigts controlatérales et ipsilatérales doigts croisés au-dessus de sa tête, ont eu lieu sur des exercices de flexion.

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a, acromioclavicular joint dislocation rehabilitation exercises guide

1 early postoperative period (0 to 7 days) in this period mainly shoulder muscle contractions, reducing adhesions between the soft tissue, prevent muscle atrophy. Cut back to the ward after giving the local cold packs, sandbags hemostasis, until after anesthesia, in the case of the patient can tolerate the pain, guiding patients to exercise the distal limb. That limb flexion finger, pinch grip, refers to the palm and points of flexion and extension exercises that exercise, wrist Nike Air Max rotation and elbow flexion.

postoperative day 1 available sling or sling suspension forearm forearm ambulation; while increasing the front of the forearm pronation, supination, and wrist exercises initiative and refers to resistance exercise, exercise daily over 5 to 6 groups 20 to 30 times, depending on the patient's tolerance gradually increase the frequency and intensity of exercise. For the shoulder muscles, isometric contraction can only do that shoulder does not move, but the muscle contraction, which is not easy to exercise hand muscle atrophy, it also makes the soft tissue between the sticky even reduced.

2 after the mid-term (7 to 14 days) in this period the swelling subsides, pain relief, in addition to further guide the patient in front of functional exercise to increase the number, based on the available contralateral hand supporting the ipsilateral forearm elbow in certain flexion and anti-resistance exercise performed on the degree of elbow flexion may exercise the biceps and triceps, shoulder movement can be gradually increased.

① supine exercises: patient supine, elbow placed side, palms upward, outward forearm gradually until your fingers touch edge of the bed, doing outreach exercise, when feeling pain or abduction case of resistance, to keep stiff joints this site for a few minutes and gently involve repeated several times; but also in the back of the neck hooked fingers, then elbows back hard, go outside the booth until the elbows touch the bed, persist for some relaxation before time, can be repeated.

② standing practice: Positive side hand Climbing method, the ipsilateral hand on the wall, standing motionless body, hand along the wall to climb until the shoulder stretch is felt, after Destock Nike Jordan keeping a few seconds to relax, so Repeated daily 3 to 4 groups of 20 to 30 times. ③ shoulder internal rotation, adduction exercises: patient standing, hands on waist, slowly and gradually climb the hands, between the shoulder blades until arriving hand, self shoulders ache, keep 5 to 6 seconds, then arms across the chest, and moves the opposite shoulder, neck arrive until the hand can also keep 5 to 6 seconds, so repeated alternately, which is to restore the shoulder rotation, adduction effective way function.

3 after late (2 weeks to 3 months) in this period most of the wounds had stitches, swelling disappeared, muscle fiber has been restored, may be appropriate to increase the anti-resistance exercise, do shoulder abduction, extension, and external rotation shoulder flexion, adduction, internal rotation of the initiative and resistance exercise. Specific methods:

① patient standing or sitting, upper body upright, with the affected hand across the face, to touch the contralateral ear to shoulder adduction exercises; placed behind the affected hand and then with the contralateral Satisfy Rotary ipsilateral hand to touch the contralateral scapula, shoulder internal rotation exercises, exercise, start small range, small-angle, short-term activities, gradually increasing the range of motion and activity time. ② after the first four weeks to begin active functional exercises to strengthen the shoulder Activities: patient supine, with the contralateral forearm ipsilateral forearm hold up his head, each action interval 15 ~ 2O seconds, repeated 4-5 times also desirable standing position, with the contralateral and ipsilateral fingers crossed fingers up over his head, were held on flexion exercises.

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